Eten & Drinken

Goed voorbereid op pad

Eet voldoende zodat u over genoeg ‘brandstof’ beschikt. Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer extra energie. Gebruik vóór de start een goed ontbijt. Zorg er voor om tussendoor en bij de warme maaltijd voldoende voedsel tot u te nemen. Om de 7,5 km is een rustpost ingericht waar u drinken en/of hartigheid zou kunnen kopen. Maak daar gebruik van. Zorg ervoor dat u ook zelf voldoende voeding en drinken met u meedraagt. Eet voordat u honger krijgt.

 

Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, aangezien de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw gezondheid bedreigt. Ook het gebruik van opwekkende en kalmerende middelen wordt nadrukkelijk ontraden.

 

Routes

20 km
20 km
Starttijd: 09:30 tot 10:30 uur
Routes: Dag 1: Wijhe
Dag 2: Heino
Dag 3: Luttenberg
Dag 4: Heeten
30 km
30 km
Starttijd: 08:30 tot 09:00 uur
Routes: Dag 1: Wijhe
Dag 2: Heino
Dag 3: Luttenberg
Dag 4: Heeten
40 km
40 km
Starttijd: 07:30 tot 08:00 uur
Routes: Dag 1: Wijhe
Dag 2: Heino
Dag 3: Luttenberg
Dag 4: Heeten